w domu

[...] 22kg 25-25-20 Triceps biceps (2 serie) 40kg 15/8 - 15/8 Forma, po pompce, jako tako się trzyma jeszcze: https://i.imgur.com/qr6KFpo.jpg Następnie jeszcze wpadł chomik w domu. 45 minut jazdy typowej rege na 200w z czterema sprintami po 30 sekund @600w ażeby pobudzić trochę głowę i nogę. Poza tym jeśli chodzi o płuca - ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] Podciąganie CC 22-15-12-10 Wyciskanie skos+ 100kg 8-8-7-7 OHP 82kg 5-5-4 RDL 150kg 3x6 Wiosłowanie wąskim nachwytem 80kg 2x10 Biceps KB 20kg 2x12 Rower. Po tym jeszcze w domu chomik. Lekki tlen, chociaż w sumie takie wysokie rege bardziej. /SFD/2022/7/4/d5297b0a1645477e8607f449636e41d4.jpg /SFD/2022/7/4/f60cc08393d94a7aa8a700747d4bbd49.jpg [...]

[...] %-) Podciąganie +5kg 13-12-10-9 Wyciskanie skos+ 100kg 8-8-7-7 OHP 85kg 4-4-4 RDL 154kg 3x6 Wiosłowanie nachwytem 85kg 2x10 Biceps sztanga 45kg 2x10 Oraz następnie: Rower. W domu chomiczek i niska, niebieska strefa. Poza tym też do pracy i z powrotem wycieczka mieszczuchem, łącznie 22km dodatkowe @@-) [...]

[...] Spacca Napoli na Świętokrzyskiej z Warszawie, śmiało mogę polecić ;-) Nie za drogo, jedzenie dobrze odwzorowane na włoska kuchnię, pizza typowa z rejonów Napoli a nie typowa włoska. Założyłem sobie taki wypad jako 15b/100ww/40t więc nie trzeba miec wyrzutów sumienia, dopełniłem makro w domu i zaraz idę jeszcze dalej świętować Oczko }:-( :-}

14.04.2019 Cardio 35min rano Dzień w domu z rodzinką, pełen chill, jeszcze sąsiad wpadł z 25l blendem, bo jego syn osiemnastkę skończył :-)) Od jutra planowe jakieś 6 tygodni dalszej świni i ciężarów, potem zobaczymy co i jak się rozwinie, bo będę tuż przed sesją, egzaminem zawodowym i obroną licencjata więc trzeba będzie jakoś to wszystko ułożyć. [...]

07.07.2019 Cięcie dzień 35 Cardio 50min bieżnia w południe. Dzień na dupie w domu z rodzinką, muszę się ruszyć gdzieś połazić :-P

21.10.2019 20min cardio Jeden z posiłków, bo urzęduję w domu dzisiaj 80b/40w/20t :-P https://i.imgur.com/M862q3y.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-10-21 14:55:31

[...] być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą zaraz mi wleciało dwóch piłkarzynów do roboty przed szkołą więc tyle dobrego. Jutro siłownia + rower + basen jeśli wieczór w domu. Drugi siłowy w tym tygodniu i ostatni %-)

Ja się nie ważyłem od 10.10. %-). Za 2 dni chwila prawdy. Ciekawe co wyjdzie, bo ostatni raz w tygodniu obiad w domu jadłem we wrześniu %-). Tak codziennie idzie jedzenie z knajpy. Dobra decyzja z fittingiem!

31.07.2022 Rower. Chomik, długi tlen. Trochę Z3, trochę pod progiem. Generalnie kupiłem lemondkę i sprawdzałem jak to jest. Nie tak źle, chyba dobrze poustawiałem do jazdy w domu, teraz czas sprawdzić na asfalcie. Ten patent DIY z taśmami na kolana idealnie się sprawdził :-D Chociaż nie wiem jak to wyjdzie na drodze. Muszę jakieś podkładki [...]

Wyciskacz jaki masz bo myslalem o zakupie Mamy w domu z firmy KitchenAid, z tego co patrzę na stronie to ten: http://kitchenaid.pl/linia-artisan/70-wyciskarka-artisan.html Drogi pieruńsko ale wyciska "do suchej nitki", wióry wychodzą totalnie suche, odpadów nie przepuszcza, z 4kg pomarańczy dziś zrobione trochę ponad 2 litry soku ;-)

Najwięcej kroków w domu nabijam rozmawiając przez telefon %-) zawsze chodzę po całym mieszkaniu jak gadam, nie umiem stać albo siedzieć ;-)

16.09.2022 Rower. Miało być wolne, jednak nie umiem odpoczywać jak jestem w domu. Więc wleciał mały evencik. Weekend natomiast będzie full rest. /SFD/2022/9/16/8464392eae8e455e941899c485e17c71.jpg /SFD/2022/9/16/be3218d553904e8cbfdbe5eee1f16dfb.jpg

[...] że kompensowało i dalej mocno kompensuje ten nie do końca prawidłowy chód i mam tam ciasno jak cholera. Jutro jadę to rozbijać. Po weszło długie rozciąganie i rolka w domu od razu. Rdzy większej nie czuję więc jakiś tam optymizm. Oddech tylko nosem. Fajne tętno no ale tempo typowo OBW1. Jakbym takie miał przy ~5:50/km to było by spoko %-) [...]

[...] co całkowite odwodnienie, niewydolność nerek i tydzień na kroplówkach/tydzień na 3x kleiku ryżowym szpitalnym (swoją drogą z bananem tak mi zasmakował, że jem teraz w domu :)) ) Tutaj zdjęcie z samego początku kiedy porzuciłem sporty zespołowe (unihokej) i zacząłem coś dźwigać (ważyłem ok. 70kg przy wzroście 179cm) oraz zdjęcie, które [...]

[...] mleku, pierś z kurczaka, owocki 4) Bułki z serkiem twarogowym light i pierś z kurczaka na oliwie 5) WPC, ananas + prince polo na dobicie bo późno wróciłem po tym g*wnie do domu https://zapodaj.net/images/a8c720b3a451b.jpg 21.09.2017 Barki + triceps: a) Podciąganie 3x MAX + Łydka 3x MAX b) Żołnierz R6 - 45kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg + 8x50kg c) [...]

[...] 27,5kg x15 x12 // dopięcie 11) Uginanie z hantlami 7kg x40 Cardio 3h parkiet w nocy, 1h noszenie złomu %-) 15min rowerek postwo Dzień w opór poyebany. Najpierw wróciłem do domu rano, bo nie spałem u siebie, potem dostałem telefon, że jest okazja na "łatwą" kasę - z kumplem ze starego domu jego dziadków zawieźliśmy prawie 3 tonu złomu na skup, [...]

[...] się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo teraz retencjusz lekki, zaleganie na żołądku itd. -> dziś na "czczo" to ważyłem 88,5kg 8-) 8-) Z dziś zaraz jak wróciłem do domu z siłowni: /SFD/2017/4/18/e515373332ca4c9ab09214e55429f0c4.jpg Przez w miarę niski %bf i zgoloną sierść przedramiona wyglądają lepiej niż wtedy u szczytu masy %-) W [...]

[...] pauzą na dole ok. 3sek, łatwo poszło do góry :-) W OHP też sztanga dzisiaj była lekka, super jak ta siła liniowo idzie w górę ;-) Cała reszta także do przodu. Po powrocie do domu jak zdejmowałem koszulkę jakoś dziwnie wygiąłem ramię i poczułem lekkie kłucie tuż nad pachą z lewej strony piersiowego - na treningu po wyciskaniach czułem jakiś dziwny [...]

[...] zachowana technika, łopatki ładnie dopinane, barki bolały mocno głównie w drugim ćwiczeniu, w wznosach w bok mam zapas spory. Biceps mocno wszedł, wracając autobusem do domu nie mogłem normalnie pisać na messengerze :-} Poza tym dzień mocno leniwy, śpie/leże/oglądam i nic nie robię, saompoczucie dzisiaj średnie, na noc leci ćwierć tabletki [...]